Aplicaciones para dormir mejor

Típico: nos morimos de cansancio, pero es meternos en la cama y empezar a pensar en todos nuestros problemas. Esta dificultad se hace más evidente en tiempos como los que estamos viviendo, porque nuestras preocupaciones se hacen más evidentes ante la incertidumbre económica, social y sanitaria.

Dormir entre 7 y 8 horas diarias es necesario para poder rendir física y mentalmente y para mantener un buen estado de salud. Si últimamente estás teniendo dificultades para descansar, existen unas cuantas aplicaciones que pueden ayudarte a relajar la mente.

A veces tan solo necesitamos un ambiente y sonido agradable para poder desconectar del mundo exterior y de todos los problemas y concentrarnos en el presente: poder descansar.

Relax Melodies es una aplicación gratuita para Android e iOS que acumula más de 50 millones de descargas. Ofrece 200 sonidos y melodías relajantes como frecuencias de ondas cerebrales para alcanzar los estados específicos del sueño. Además, puedes utilizar la app mientras revisas otras aplicaciones de tu teléfono antes de ir a dormir y tiene programas específicos para soñar más profundo, mejorar tus siestas o comprender tus sueños, entre otros.

Otra aplicación de sonidos relajantes es Ruido blanco, disponible de forma gratuita en Play Store. Como su nombre indica, esta app no ofrece melodías, sino sonidos diarios que, al ser suaves y constantes conducen a la relajación. Por ejemplo, algunas opciones nos permiten elegir el sonido de lluvia, viento, fuego, océano, tren o ventilador.

Por otro lado, la aplicación de música en streaming Spotify también tiene varias listas con música para dormir. Lo interesante es que tiene una opción de temporizador para que la música se apague de forma automática una vez hayamos conciliado el sueño.

Si necesitamos relajar la mente a un nivel más profundo podemos probar varias aplicaciones centradas en la meditación y el mindfulness.

Headspace es una conocida aplicación de meditación disponible tanto para Android como para iOS. Ofrece distintos ejercicios que tienen el objetivo de mejorar la concentración y la respiración para encontrar la calma y descansar bien por las noches. La aplicación tiene algunas opciones gratuitas, pero para utilizarla al completo requiere de una suscripción.

Calm es otra aplicación utilizada por millones de personas en todo el mundo para meditar y dormir mejor. Disponible en Apple Store y Play Store, ofrece meditaciones guiadas, Historias para Dormir, programas de respiración, clases magistrales y música relajante. Se puede descargar de forma gratuita, pero para disfrutar de los contenidos hay que pagar una suscripción.

Por último, si lo que queremos es monitorizar nuestras horas de sueño podemos utilizar aplicaciones como Sleep Cycle. Además de darnos estadísticas sobre nuestro sueño, incluye la función de despertador inteligente, que suena durante el sueño ligero para que al levantarnos nos sintamos descansados y llenos de energía.