Qué debes saber antes de correr el maratón de Valencia, el más rápido de España
Consejos fundamentales: dejar todo preparado la noche anterior, controlar la euforia y ajustarse al plan de entrenamiento
42 kilómetros. Más de 180 puntos de animación repartidos por toda la ciudad. 20 grados de máxima. 13 de mínima y sin lluvia. Son los datos que forman la fotografía de la 39 edición de la Maratón Valencia Trinidad Alfonso 2019, cuyos dorsales ya se han agotado. El año pasado se superaron los 22.000 inscritos y 19.500 consiguieron llegar a meta. También se batieron todos los registros. 2h04:31 en la categoría masculina y 2h21:14 en la femenina. Se trata del maratón más rápido en suelo español, por lo que muchos atletas lo eligen para mejorar sus marcas.
Si te vas a poner las zapatillas, aquí tienes unos consejos que debes saber antes de empezar a correr.
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El día de antes
- TODO PREPARADO: Deja todo listo la noche de antes. La ropa, las zapatillas, los calcetines y algo de hidratación. También pega el dorsal en tu camiseta para evitar olvidos.
- ROPA Y ZAPATILLAS. Nada de estrenar. Lleva ropa que hayas usado en tus entrenamientos. Es aconsejable meter en la mochila un par de calcetines de recambio y otras zapatillas. Lleva también alguna camiseta vieja de abrigo que puedas quitarte durante la carrera.
- NADA QUE NO HAYAS HECHO Sigue siempre tus rutinas. Desayuna como lo haces habitualmente. No pruebes geles ni suplementos alimentarios que no sepas si te funcionan.
- DESCANSO: La mañana de antes, despéjate. Sal a pasear, pero no te fatigues. Por la tarde descansa e hidrátate mucho. No te preocupes si no puedes dormir por los nervios, lo importante es que tu cuerpo esté relajado.
Consejos prácticos
- RECOGIDA DEL DORSAL: Puedes recogerlo en el Museo Príncipe Felipe desde el viernes en horario de 9 a 21h. Ten en cuenta que el sábado por la mañana se esperan largas colas. Si no puedes recogerlo, deberás autorizar a otra persona. De forma excepcional, también podrás conseguirlo el domingo de 7 a 8 de la mañana.
- COMÓ LLEGAR: Sé puntual y ve con tiempo de sobra. Lo más recomendable es desplazarse en transporte público. Las líneas 35-95-99 de autobús serán gratuitas hasta las 16h. También puedes usar las líneas 3 y 5 de metro.
- GUARDARROPA: Estará situado junto al Umbracle en horario de 7 a 15h. Podrás dejar allí una bolsa por corredor.
Durante la carrera
- SALIDA: La primera oleada del maratón saldrá a las 8:30. Desde ese momento, cada diez minutos y en función del tiempo de inscripción, saldrá el resto. El punto de salida es el Puente de Monteolivete, concretamente en el vial más próximo al Hemisfèric.
- EUFORIA: No te emociones en exceso los primeros 5km. El ambiente te animará a correr más de lo que habías planificado, pero debes seguir tus objetivos.
- DIVIDE LA CARRERA: No pienses en los 42km. Divide la carrera por objetivos. Lo recomendable es hacerlo en tramos de 5 o 10 km.
Lo conseguiste
- AL TERMINAR: La llegada será de foto. En la Ciudad de las Artes y las Ciencias. Si lo necesitas tendrás a tu disposición un servicio de fisioterapia y recuperación. También podrás darte una ducha en el Pabellón de la Fuente de San Luis.
- RESULTADOS Y MEDALLA: Podrás consultar tu marca tanto en la web como en la App oficial. Todos los corredores que crucen la meta recibirán una medalla. Si lo deseas podrás grabarla y también solicitar el vídeo la “Película de tu carrera”. Será un recuerdo inolvidable.
No te olvides de disfrutar. Estás haciendo algo a lo que solo se atreve el 1% de la población mundial.